在专注演讲表达培训的领域里，我们常常探寻如何让人更加自信、勇敢地表达自我。《毛选》中，藏着一句能够让你无畏任何挑战的箴言。这句话，若你真正领悟，便能解决唯唯诺诺、不敢开口、行动力差等困扰。许多内心脆弱的人，往往因情绪束缚而紧张怯懦、瞻前顾后，其实，他们的能力远超自己的想象，只是被情绪的包袱所掩盖。
“破山中贼易，破心中贼难。”真正的高手，很少被情绪所困，他们的注意力集中在事实上，遇到问题便直接解决。正如教员所言：“我们不要怕犯错误，错误有两重性，一方面会带来损失，另一方面也是好教员。”错误多了，反而能促使我们反思与成长。因此，不必将失败与犯错视为洪水猛兽，它们是我们成长的阶梯。
针对心力较弱的朋友，我特别推荐以下七个训练方法，它们将显著提升你的表达力与行动力。
没有一朵花从一开始就是完美的。学会与自己和解，接受自己的不完美，不要自我贬低。只要努力生活，时光会把你雕刻成你期望的样子。不要在不值得的人和事上浪费一分一秒，不为之消耗一丁点的能量。决定改变的那一刻，最困难的部分就已经过去。
制定一个简单易完成的读书计划，并坚持下去。比如，每天读10页书，持续的完成能带来持续的成就感。以下是一些推荐书目：
文学类：《平凡的世界》《小王子》《老人与海》等
科普类：《时间简史》《物种起源》等
历史类：《史记》《资治通鉴》等
哲学类：《苏菲的世界》《存在与时间》等
心理学类：《梦的解析》《乌合之众》等
观看章节短且分集的影视作品，如同持续登山登顶，对当下情绪有很好的舒缓作用。以下是一些经典TED演讲与纪录片推荐：
TED演讲：《相信自己能够进步的力量》《学校扼杀创造力》等
纪录片：自然科学《宇宙时空之旅》、人文历史《河西走廊》等
浮躁焦虑往往源于重复犯错。学会复盘，对于自己做得好的加以肯定，对于错误要善于总结并改进。复盘四步法包括：梳理过程、找出根因、靶向优化、总结经验。坚持复盘，你会发现自己的思考越来越有深度，表达越来越清晰精准。
大脑和身体总要有一个在路上。培养一个感兴趣的爱好或运动，为它动手为它流汗。特别是在困境或低谷期时，这能帮你稳定情绪，治愈自己。如写作表达类、艺术创作类、运动健身类等都是不错的选择。
睡眠很重要，尽量早睡早起。多晒太阳，温暖的阳光可以有效缓解紧张情绪。去散步，但不要带耳机，去感受烟火气，治愈效果很好。
人生每前进一步都需要语言来开路。练好表达，是这辈子最划算的事。加入一个正能量的环境，通过系统地学习，科学地训练，你的表达力将得到质的飞跃。
